Nova knjiga dr. Casey Means otkriva kako poboljšati metabolizam i zdravlje

Što ako depresija, anksioznost, neplodnost, nesanica, srčane bolesti, erektilna disfunkcija, dijabetes tipa 2, Alzheimerova bolest, demencija, rak – kao i mnogi drugi zdravstveni problemi koji nam skraćuju život i narušavaju njegovu kvalitetu – zapravo imaju isti korijen?

Sposobnost da spriječimo i preokrenemo ta stanja u našim je rukama. Ključ se krije u našem metaboličkom zdravlju – najvažnijem i najmanje shvaćenom čimbeniku našeg cjelokupnog zdravlja. Kako objašnjava dr. Casey Means u knjizi Dobra energija, gotovo svaki zdravstveni problem može se dovesti u vezu s metaboličkom disfunkcijom i time koliko učinkovito naše stanice stvaraju i koriste energiju. Da bismo živjeli bez frustrirajućih simptoma i opasnih bolesti, naše stanice trebaju biti optimalno opskrbljene kako bi proizvodile dobru energiju, temeljni izvor koji utječe na svaki aspekt našeg fizičkog i mentalnog blagostanja. Ako u tijelu osjećate i najmanje znakove loše energije, to može biti upozorenje na ozbiljnije bolesti u budućnosti. No dobra je vijest da danas možemo detaljno pratiti svoje metaboličko zdravlje i naučiti kako ga poboljšati.

Ako ste ikada osjećali umor, probleme s težinom, hormonalnu neravnotežu ili kronične upale, možda niste ni znali da je vaš metabolizam u središtu problema.

Što je metaboličko zdravlje i zašto je važno?

Metabolizam nije samo “brzina kojom sagorijevamo kalorije”. To je proces kojim naše tijelo proizvodi energiju potrebnu za svaki pokret, misao, emociju i regeneraciju. Kada metabolizam ne funkcionira pravilno, naše stanice postaju “podnapajane”, što dovodi do niza problema:

• Umor i iscrpljenost
• Problemi sa spavanjem
• Hormonalne neravnoteže
• Povećan rizik za dijabetes, autoimune bolesti, depresiju i neurodegenerativne bolesti

Dr. Casey Means u knjizi Dobra Energija tvrdi da gotovo svaka moderna bolest ima korijene u lošem metaboličkom zdravlju – i da promjenom navika možemo drastično poboljšati svoje stanje.

Što donosi knjiga Dobra Energija? Dobra Energija knjiga nije samo teorijsko štivo. Ona pruža konkretne korake i alate za postizanje optimalnog zdravlja:

1. Ključne krvne pretrage za procjenu zdravlja
Dr. Means preporučuje 13 osnovnih biomarkera koje možete redovito pratiti – uključujući glukozu natašte, HbA1c, trigliceride i omjer ukupnog kolesterola.

2. 25 navika za dobru energiju
Jednostavne, primjenjive dnevne navike koje poboljšavaju rad mitohondrija i povećavaju životnu energiju.

3. Savjeti za zdravu prehranu
Šest principa prehrane za svaku osobu – od vegana do karnivora. Fokus na vlaknima, antioksidansima, zdravim mastima i eliminaciji industrijski prerađene hrane.

4. Resetiranje biološkog sata
Učenje pravilnog tempiranja obroka, optimizacije sna i izlaganja prirodnom svjetlu za harmonizaciju unutarnjih tjelesnih ritmova.

5. Detoksikacija tijela i doma
Popisi neotrovnih proizvoda za kućanstvo i osobnu njegu, kao i koraci za smanjenje izloženosti okolišnim toksinima.

6. Mentalno zdravlje i metabolizam
15 koraka za osvještavanje i iscjeljenje emocionalnih obrazaca koji sabotiraju zdrav metabolizam.

7. Praktični alati i recepti
Knjiga nudi 30 recepata za stabilizaciju šećera u krvi, kvizove za procjenu zdravlja i vodiče za korištenje nosivih uređaja i testiranja kod kuće.

Kako poboljšati metabolizam uz savjete iz knjige Dobra Energija?
Ako želite poboljšati metabolizam i vratiti kontrolu nad svojim zdravljem, Dobra Energija nudi jasno zacrtan put:

• Eliminirajte ultraprerađenu hranu iz kuhinje
• Prioritizirajte kvalitetan san i jutarnju svjetlost
• Više se krećite kroz dan, uključite hladne tuševe ili saune
• Jačajte emocionalne veze u stvarnom životu
• Pratite svoje krvne pretrage i bilježite napredak
• Svaka od ovih promjena može vas približiti optimalnoj razini dobre energije u svakodnevnom životu.

Za koga je knjiga Dobra Energija?

Za sve koji osjećaju umor, lošu koncentraciju ili pad vitalnosti

Za one koji se bore s hormonalnim problemima, težinom ili kroničnim bolestima

Za ljubitelje zdravog načina života i biohakere

Za one koji žele dugoročno ulagati u svoje zdravlje i dugovječnost

Bez obzira gdje se trenutno nalazite na svom putu zdravlja, Dobra Energija pružit će vam znanje, inspiraciju i konkretne smjernice.

Metaboličko zdravlje je nova osnova moderne preventive i dugovječnosti. Dr. Casey Means nas uči da promjenom okoliša, prehrane, ritmova i navika možemo transformirati svoj život iz temelja.

U knjizi dr. Means iznosi četverotjedni program koji će vam otkriti:

• pet ključnih biomarkera koji otkrivaju vaš rizik od teških bolesti
• kako koristiti dostupne tehnologije i alate za praćenje i optimizaciju svoga metaboličkog zdravlja
• zašto su prehrambene filozofije često zbunjujuće i kojih se šest univerzalnih načela može lako primijeniti bez obzira na vaše prehrambene preferencije, kao i mnoštvo praktičnih savjeta koji će vam pomoći da poduzmete konkretne korake prema boljem metaboličkom zdravlju.

Knjiga Dobra energija pomoći će vam da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem i živite dulje, zdravije i sretnije, bez obzira na životnu dob.

Pravo remek-djelo o presudnom utjecaju metabolizma na većinu najčešćih suvremenih bolesti i tome što možemo učiniti kako bismo se osjećali bolje i živjeli dulje. Svatko će imati koristi od čitanja ove knjige – Mark Hyman, dr. med., autor knjiga Hrana i Zauvijek mladi

Casey Means, dr. med., liječnica je školovana na Stanfordu, izvršna direktorica i suosnivačica tvrtke Levels koja se bavi praćenjem i poboljšanjem metaboličkog zdravlja te pomoćna urednica Međunarodnog časopisa za suzbijanje i prevenciju bolesti. Njezina je misija suzbiti epidemiju preventabilnih kroničnih bolesti poticanjem pojedinaca na korištenje dostupnih tehnoloških alata za praćenje i optimizaciju metaboličkog zdravlja. O njezinu radu objavljeni su opsežni članci u mnogim tiskanim i internetskim publikacijama poput New York Timesa, The Washington Posta, The Wall Street Journala, Men’s Healtha, Voguea, Forbesa, Business Insidera, Techcruncha itd.

Knjiga Dobra energija izvanredno je štivo i jedna od najboljih knjiga o zdravlju koju bi svatko trebao pročitati – Andrew Huberman

Radila je na istaknutim istraživačkim pozicijama u Nacionalnim institutima za zdravlje (NIH), na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stanford i Njujorškom sveučilištu. Autorica je svjetskog bestselera Dobra energija: zapanjujuća veza između metabolizma i izvrsnog zdravlja, jedne od najprodavanijih knjiga 2024. godine.