Jedna od najvećih zabluda o keto dijeti

Ketogena dijeta, koja se temelji na smanjenom unosu ugljikohidrata i povećanom unosu masti, prvotno se u medicini koristila u liječenju epilepsije kod djece, a kasnije i drugih bolesti. Vole ju sportaši, hit je i među onima koji žele izgubiti suvišne kilograme, a radi se o vrsti LCHF prehrane sa strogo smanjenim unosom ugljikohidrata.

Jedna od najvećih zabluda onih koji provode keto dijetu je da moraju izbaciti i voće iz prehrane, tvrdi dr. Josh Axe. Koje voće ima malo ugljikohidrata? Može li banana? Odgovor ćete dobiti ne tako što ćete u obzir uzeti samo ugljikohidrate, nego i vlakna, točnije – kad od broja ugljikohidrata oduzmete količinu vlakana koju sadrži neka voćka.

Ovo je popis voćki pogodnih za konzumaciju, računanje je već odrađeno 🙂 Navedena brojka odnosi se na iznos ugljikohidrata umanjen za vlakna, a količina je jedna šalica.

Može:

1. Avokado: 2 grama

2. Limuni: 4

3. Limeta: 5

4. Kupine: 6

5. Maline: 7

6. Jagode: 8

7. Lubenica: 10.5

8. Dinja: 11.5

9. Nektarine: 12.5

10. Breskve: 12.5.

Izbjegavati bi ako slijedite ovaj način prehrane i savjet dr. Axa, valjalo:

1. Banane: 30

2. Grožđe: 25.5

3. Mango: 22.5

4. Grejp: 21

5. Ananas: 19.5

6. Borovnice: 17

7. Šljive: 16.5

8. Naranče:16.5

9. Trešnje: 16.5

10. Kruške: 16.5.